To je jedna od najpristupačnijih prepreka za vježbe u kojima mišići ispoljavaju maksimalnu snagu u kratkim vremenskim intervalima, s ciljem povećanja snage kao što je brzina-snaga. Ovaj trening usmjeren je na učenje kako prijeći s mišićne ekstenzije na kontrakciju na brz ili "eksplozivan" način. Ova vrsta prepone sastoji se od teške tkanine i drvene ploče. Dostupan je u različitim veličinama od 15 do 38 cm. Standardna širina prepone je 45 cm. Sklapa se za jednostavno spremanje i slaganje.